2009 1 月 06 « 私の美容健康法

ダイエットに必要な筋トレ

ダイエットの法方にもいろいろありますが、まず始めようとしたときに手っ取り早いのは、やはりカロリー制限でしょう。

けれど辛い思いを我慢しながらカロリー制限をしても、そのダイエット効果はなかなか現れないことも多いでしょう。そもそも人間は、何もしていないときでもカロリーを消費するものです。

全く動かなくても、ただ眠っているときでも、カロリーは消費されるものなのです。何もしていない状態でカロリーが消費されることが、今良く耳にする基礎代謝で、その量は人それぞれで異なるのです。

基礎代謝が高い人は低い人よりも常にカロリーを多く消費しているため、同じダイエットをした場合でも効果は変わってくるというわけです。基礎代謝に違いが現れるのは、筋肉の量が関係しているといわれています。

というのは、体の中で最もカロリーを消費する部分は筋肉だからです。

つまり、体の中で占める筋肉の割合が高ければ高いほど、ダイエット効果を期待できるというわけです。ダイエットを行うには、体にある程度は筋肉がある方が、効果を期待しやすいということは、明らかでしょう。

筋肉を体に蓄えるためには、筋トレが何よりで、この筋トレを行うことでダイエット効果をより高いものにできるのです。

ダイエットに効果がある筋トレと言っても色々ありますが、目的がダイエットならば、それなりの筋トレを行えば良いのであって、ボディービルダーが行うようなハードな筋トレは必要ないのです。