2009 9 月 11 « 私の美容健康法

ゴーヤドリンクでダイエット

ゴーヤドリンクを作ってダイエットをするには、ゴーヤ1/4個とレモン1/4個が必要です。

まず、ゴーヤドリンクを自作するには、しっかり洗ったゴーヤを3～4cmに切ります。

種やわたは取り出しません。小さく切ったゴーヤとレモン汁に適量の水を加えて10～20秒ほどミキサーにかけると、ゴーヤドリンクの完成です。

ゴーヤドリンクはそのままにしておくと酸化してしまうので早めに飲みましょう。

りんごをプラスするとアントシアニン系の成分作用で胃での栄養吸収がよくなり、ほのかな甘味と酸味で飲みやすくなり、ダイエット効果もアップします。

ゴーヤドリンクにトマトを加えることによって、トマトに含有されているリコピンによって抗酸化作用、アンチエイジング作用がダイエットドリンクにプラスされます。

またスイカをプラスするとゴーヤの苦味を抜群の甘味でカバーしてくれ、むくみの原因となる余分な水分や老廃物も流してくれ、ダイエットにも効果的です。

ダイエットのために、ゴーヤドリンクを日に１～３杯飲みましょう。ダイエットへの効果を考えると一気に飲むよりは何度かに分けた方がいいので、ゴーヤドリンクは毎食後などに時間を決めてこまめに摂取する習慣をつけることがお勧めです。

作ってすぐに飲むのがよりダイエット効果の高いゴーヤドリンクの飲み方ですが、その方法では続かないという方には市販品もあります。

市販のゴーヤドリンクは口当たりをよくするため繊維を覗いたり甘さを増している物がありますが、そういった商品はダイエット効果は半減です。